Mayway Herbs总裁Yvonne Lau和Skye Sturgeon博士探讨了“气”的奥秘！在本次对话中，我们探索了“气”的本质、来源、在人体内的功能，以及它为何在中医中占据核心地位。讨论内容涵盖了气的修炼、针灸和草药如何影响“气”，以及气功等练习如何促进“气”的运行和增强。
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Yvonne Lau：嗨，Skye。我想说的是，我们在开会的时候经常会聊一些与工作无关的话题，而且聊得特别开心，所以我想不如把我们聊其他事情的对话录下来。因为我们不知道谁在听我们的播客或看我们的视频，他们可能是医生、病人、针灸学生，或者其他任何人，所以我想聊聊中医里一个非常基础的概念——气。
所以，谢谢你今天能来和我一起聊天。我很高兴我们能进行这样轻松愉快的对话。
SS：好的。很好。
YL：我第一次接触“气”这个概念大概是在1977年，当时我七岁。那时我正在电影院看《星球大战》。《星球大战》里有一个关于“原力”的概念，它是一种宇宙能量，绝地武士能够驾驭并集中这种能量，从而获得超人的力量，比如超人的力量，甚至可以悬浮或控制他人的思想。这对于一个七岁的孩子来说，当然是令人惊叹和震撼的。几十年后，当我读到乔治·卢卡斯在构思“原力”这个概念时，实际上是受到了佛教、道教以及“气”的启发时，我感到非常惊讶。如果有人把“原力”等同于“气”，可能会产生一些误解，所以我很希望今天你能给大家解释一下“气”到底是什么。那么，什么是“气”呢？
SS：嗯，我应该说我第一次接触针灸是因为我一直受支气管炎的困扰。我的一个朋友建议我试试针灸，但我对针灸一无所知。我当时觉得那是一种巫术，就是往你身上扎针。我的针灸师告诉我，我需要调理肺气。我回家后跟妻子说，我不知道这个女人在说什么。我当时还天真地以为我得想办法滋补肺气呢。
YL：你的肺奶酪？
SS：对，奶酪。那是什么种类的奶酪？那是我第一次接触到这个概念。她给我讲解得非常好。从那以后，我就一直在研究它。
那是我第一次接触到它。那么，什么是气呢？其实，在不同的情况下，它代表着很多不同的东西。我认为生命力是一个很好的切入点，因为万物皆有气，也就是说，它们都蕴含着能量。
即使我们无法感知，事物也会振动。比如说，一块石头，你会说，石头有“气”，因为它有热量。它散发出的电磁能量，实际上任何事物都可以这么说。是的，“气”是普遍存在的。即使在物理学中，当我们谈论各种力，比如引力、电磁力等等时，也存在着将原子结合在一起的力，而我们仍在探索这种力究竟是什么。
但在中国古代，人们对科学方法几乎一无所知，因此他们必须创造一种比喻来理解事物的运行规律。于是，“气”就扮演了重要的角色，用来描述事物的运作方式，以及事物如何因为“气”的失衡而变得不平衡。所以从某种意义上说，“气”是一个非常宽泛的概念，在不同的语境下有着不同的含义。
YL：很多人身上都有汉字纹身，而且经常会纹上“气”这个字。我觉得他们认为气代表能量。
SS：他们确实认为它代表能量。但如果你仔细观察这个部首，或者更确切地说，这个汉字，它是由两个部首组成的。其中一个部首的意思是生米。
另一个意思是呼吸或空气。那么，当我们谈到气从何而来时，在人体内，气既来自食物，也来自空气。因此，关于人类能量来源的一个非常简单的理解是——我们以各种方式利用的能量，是通过氧化葡萄糖获得的。
这就是基础生物化学。你摄入葡萄糖，加上氧气，就能获得能量，这些能量以不同的方式储存在体内。其中一种储存方式是ATP，再加上二氧化碳（一种排出体外的代谢废物）和水。什么水呢？是细胞内液，因为产生气的细胞内部就像一个装满水的袋子。那么，这些水从哪里来呢？
那来自葡萄糖与氧气的代谢。这是个非常基本的理解方式。另外，我喜欢思考的另一个例子是，我可以拿一碗糖放在桌子上。空气中含有氧气，什么也不会发生。
为什么？因为在我们的身体里，这种情况确实会发生，因为我们体内还有另一种形式的“气”。因为如果你不给那碗糖注入能量，什么都不会发生。所以，如果我用厨房喷枪加热糖，让它焦糖化，做成焦糖布丁，我们就能获得能量，对吧？因为我给这个系统注入了能量。
有趣的是，在新陈代谢过程中，我们并非增加能量，而是降低发生该生化反应所需的能量。那么，如何降低能量需求呢？这要归功于酶的作用。我们体内用于催化这些反应的酶都由蛋白质构成。这些蛋白质以特定的方式排列，能够显著降低活化能，从而使反应顺利进行，让我们从葡萄糖中获取能量。这并非增加能量，而是降低反应所需的能量。
那么这些酶来自哪里呢？它们来自元气。
YL：袁琦。
SS：是的，元气，也就是原始之气。而这原始之气源于精，也就是精华。那么精是什么呢？精就是我们的DNA。DNA中编码着氨基酸序列，这些氨基酸序列是合成蛋白质所必需的，而这些蛋白质又能合成降低活化能的酶。
这就是元气。一种不同的气，它来源于我们的DNA，来源于我们的精气。
YL：那么元气也叫先天之气吗？元气就是先天之气吗？还是另有其他含义？
SS：当我们谈到产前的时候，通常指的是产前精，因为那是你从父母那里得到的。
你从父母那里继承了精氨酸，它在受孕时就已经形成。这就是所谓的产前基因。出生后，维持生命所需的一切信息都存在于这个产前基因中。不仅如此，构成我们这个多细胞生物的细胞的形成，它们似乎也知道该如何发育、如何发育以及最终会变成什么。例如，发育中的胚胎中的这群细胞最终会发育成肝脏。
这最终会发育成肺。所有这些信息都编码在胎儿的精液中。
你从父母那里继承了什么，那是你的起点，是你发展的根基，但这种基础必须得到维持。而维持这种基础的途径是食物之气加上空气之气，从而产生“正气”、“正道气”或“正命气”，这是维持生命所必需的。这就是出生后的精气。但在我看来，元气指的是最初的起始物质，也就是DNA，它包含了遗传密码。
这些具有不同功能的基因，通常所做的只是产生一种蛋白质，这种蛋白质作为酶，在体内进行各种生化反应。
YL：我觉得你将科学和中医概念融合在一起非常精彩。而且，你知道，它们彼此之间很有道理，就像你在术语运用上跳的一支舞一样。
SS：所以，我从一开始就觉得，我需要知道这为什么不是故弄玄虚。好吗？对我来说，这种现实一直存在，只是表达方式不同，语言不同。所以，在中国，在科学出现之前的中国，人们仍然需要创造生活方式，创造维持健康和治疗疾病的方法。他们发展出了一种带有隐喻色彩的生理学理论。
你知道，人们在战场上死去，内脏外露，人们可以看到器官的构造。但当时从未有人以这种方式研究人体解剖，因为解剖尸体被视为一种禁忌。人们知道人体有器官，但并不确切了解它们的功能，于是他们创造了一种语言来描述所看到的景象。他们彼此讨论，并以一种隐喻的方式提出了各种理论，这非常重要，尤其是在这些理论被证明具有预测性和可靠性，并能得出预期结果的时候。
所以，如果你在工作中运用了这种语言，那么，我们现在就有了一种理解事物的语言，这些事物实际上是基于非常精细的结构、电子显微镜图像、生物化学、物理学以及所有这些知识，但它们仍然是同一个身体。它们是一样的。
YL：正在发生的功能。
SS：是的，是同一个存在。所以，这只是理解它的一种方式。对我来说，这就像翻译语言一样。我想理解，因为我发现中医非常神奇。它能做到的，是一种看待健康和疾病的不同方式。
疾病不仅仅是发生在人身上的事，而是人的饮食、生活方式、生理机能、遗传因素等各种因素相互作用的结果。所以，这只是用一种更容易理解的方式来阐释这些概念。在接触针灸之前，我接受的是科学训练。因此，我必须找到一种方法，让它看起来合乎逻辑、真实且实用，而不是故弄玄虚。所以，所有这些都是概念，它们是帮助我们理解事物的比喻。
我举个我一直很感兴趣的例子。想象一下一棵树，一棵美丽的树，它枝繁叶茂，从地里长出来，直插云霄。如果你爬到树顶，找到一片叶子，你会发现它含有水分。而水分是它生存的必需品。生命的一部分就是以各种方式利用水。
所以，这棵树之所以能把水输送到树梢，是因为它顶端有一些小小的储水槽，可以接住落下的雨水……等等，事情并非如此。雨水落下后，渗入树根，然后树木能够克服重力，将水输送到枝叶的顶端，而且它不需要任何泵。它是怎么做到的呢？我学过植物学，也了解树木的结构。但最简单的解释是，树木有一种“气”。
树木知道如何完成它该做的事情。另一个例子是我们的循环系统。我们体内有一个泵，它从肺部吸收氧气，然后将其输送到身体的各个部位。这个过程始于动脉，动脉越来越细，最终变成毛细血管。因此，每一个细胞都与血液循环相连，血液将氧气、营养物质、化学信使、白细胞以及所有必需物质输送到身体的每一个细胞。
血液流动开始时，一定压力会推动血液流出，直至到达极细小的毛细血管。在那里，细胞会进行物质交换，释放二氧化碳代谢废物，并吸收氧气以维持自身代谢。血液随后进入静脉系统，经过极细小的毛细血管，汇入较大的静脉，最终流入静脉，返回心脏。血液越接近心脏，压力就越大。那么，血液是如何回流到心脏的呢？
它不是一个封闭的系统。它有很多地方可能泄漏出去，但它没有。那是因为有心气。我不知道该怎么做。我可是个聪明人。
我不知道该怎么做，但我的心知道。那就是气。这就是气，因为我们的器官、我们的系统经过数千年、数百万年的进化，才得以正常运作。令人惊奇的是，它们一次又一次地正常运作。这种存在于这些系统、这些组织、这些器官中的内在知识，就是气。
它知道我们如何从受精卵中的一个基因发育成一个多细胞生物，而这个生物的所有组成部分都在持续运作。我只需要记住，甚至不用记住这一点，我只需要呼吸。我还需要吃饭。
所以，我身体里的气、营养、氧气，所有这些生化反应都是通过食物实现的，我对此并不完全了解。这些知识我可以学习，可以理解，可以运用公式，可以学习各种生理学等等。但在中国，他们早就知道这一切是如何发生的。那就是气。这很容易理解，因为它显而易见，而且确实有效。
所以，一定存在某种力量，这种生命力，创造了这一切。细胞会前往正确的位置，它们知道该做什么，它们彼此之间也会相互作用。而我们面临的疾病问题之一就是癌症。癌症其实就是细胞增殖，排挤正常的健康细胞。这种排挤，也就是将它们推到错误的位置，会导致功能紊乱，因为气被扰乱了。
这就是疾病的根源。你可以称之为邪气，因为它不促进健康或活力，反而是一种疾病。所以，我们称之为邪气。邪气可以以不同的形式出现，它可以是病毒，也可以是细菌。
疾病可能是由于某种酶的合成异常，也可能是由于表观遗传因素导致器官功能受损而开始衰竭。疾病的发生途径多种多样，我们可以称之为邪气，因为它与正气截然不同。正气是维持体内平衡、促进健康的良方。
YL：是啊，真有意思。听你讲气，我才意识到，光是中文里，“气”就那么重要。比如说，我们身体的细胞运转，身体知道该怎么做，就是因为气在流动。而且在中文里，人去世的时候，就叫“气断了”。
当我们生气的时候，我们会说“生气”，就像气生了一样，因为我觉得生气会突然提升一点气。或者当我们说你在浪费时间的时候，我们会说你在浪费气。中国人的很多想法，甚至包括日常用语，都围绕着“气”这个字，我想是因为气对我们来说是一个非常深刻的文化概念。你明白吗？
SS：我认为人们普遍接受生活的运作方式。你甚至不必完全理解其中的细节，就能与事物应有的运行方式保持一致。你提到了生气。那么，气也与神，也就是我们的意识有关。我的意思是，想想人类的进化历程，我们进化成了拥有不同组织和器官系统的多细胞生物，我们拥有感知能力、记忆力，以及运用这种意识进行自我反思的能力。
这种意识其实是气的一种显现方式。气能够驱动运动，因为我们的肌肉可以运动。那么，这种运动是如何实现的呢？这要归功于我们肌肉中的细胞进行的生物化学反应，正是这些反应使得运动成为可能。我们把这种反应称为气。
气本应能够流动，也本应支撑我们。因此，我们的情绪是气的一种表现形式。它是许多不同因素之间复杂相互作用的结果。如果气能够平衡且正常，那么一切都会恢复正常。这才是你应有的状态。
YL：所以，如果气是生命和传统中医的基本原理，那么我们使用的所有中医疗法，大部分实际上都是关于对你的气进行处理，对吗？
SS：是的。嗯，我认为我们学习了一些诊断方法，可以帮助我们评估一个人的健康状况。比如，我们会观察一些症状，比如脉搏微弱，或者消化问题，因为饭后可能会腹胀，或者有肠道问题。这些都是了解身体运作方式的一部分。我们说这是气，但如果我们进行评估后发现这个人总是感到疲倦、脉搏微弱、有消化问题……
我们可能会认为，问题出在这个人的气不足。他缺气，明白吗？他气虚。所以我需要给他补气。或许是气血受阻了。
由此我们就能理解，“气”也代表功能。我们用比喻的方式定义了这些器官，每个器官都有其功能。事实上，中医的创始人正是这样看待器官的：它们各自拥有特定的功能和职责。如果某个器官的功能失调，我们就会认为，可能是该器官的“气”被阻塞了。这时，我们就需要疏通“气”，或者说“气”，让“气”正常运转。
YL：我再回到诊断的话题，因为你提到了脉搏，我只是想稍微澄清一下，因为并非所有听众都明白，我们说的不仅仅是西医医生给你量脉搏时所感受到的脉搏。
SS：是的。中医里有个理念，认为身体的每个部分都反映整体。所以，我们把脉的时候，不只是测量脉率或节律。我们已经确定了至少28种不同的感觉，如果你训练自己去感受它们，就能感受到。然后，我们还确定了这些感觉的含义，这样我们就可以对脉象进行评估。
所以，正常的脉搏是可以摸到的，它会流过身体。我们通常会检查脉搏，虽然桡动脉并非唯一可以摸到脉搏的地方，但通常情况下，我们会检查桡动脉，在那里可以摸到脉搏。此外，我们认为不同的体位可以反映不同的器官或系统。因此，我们可以根据脉搏进行评估。我们也可以通过观察耳朵、面部或舌头来进行评估。
随着时间的推移，你会注意到一些规律，然后就能识别这些规律。你需要向患者询问很多问题，了解他们的症状、既往病史，甚至包括父母或兄弟姐妹的病史。你还需要评估他们的饮食、生活方式以及压力水平。这样才能全面了解一个人的情况，并据此识别出所谓的“证候”，也就是你发现的适用于该患者的某种模式。中医有句谚语：一个证候可能包含多种不同的疾病，它们都可能源于同一个证候。反之亦然，一种疾病也可能由多种不同的证候引起。因此，中医的理念是治病治证，而不是治病本身。
我们认为，如果能让这种病症恢复正常或平衡状态，那么症状就会有所改善。令我惊讶的是，我正是因为这种疗法有效才对它产生了兴趣。短短一段时间后，我摆脱了困扰我三十五年的支气管炎。这一切都要归功于这位精通中医的医生，他为我调理了肺气。
YL：是用针灸吗？
SS：针灸确实有效。但真正让我病情好转的是中药。因为我经常得支气管炎，咳嗽得厉害，整个房子都会震动，你知道，咳嗽特别厉害的时候。晚上我会醒过来，睡不着，一直咳嗽，咳个不停，咳得胸口都疼。这种情况每年都会发生两三次。
YL：你都三十多岁了吗？
SS：是的，一直到我三十五岁左右。是的。所以，一开始做针灸是有目的的，但后来我遇到了一位中国人，他会来拜访我。他只待了六个月，但他是一位草药大师。
他生平第一次给我开了中药方，除了可待因以外，它止住了我的咳嗽，也让我起了疑心。之后他又给了我一个方子，说这能修复你的肺。好吧，没问题。所以，他不仅在调理肺气，也在调理肺阴。
它们治好了我的肺，服用那些草药几个月后，我再也没得过支气管炎，一次也没有。这件事引起了我的注意，促使我开始学习中医。我觉得这太“酷”了。
YL：我觉得这太神奇了，因为现代科学告诉我们，草药中含有某些化学物质。对吧？草药是由多种化学物质组成的，它们会以某种方式相互作用，最终在我们体内产生类似药物的效果。然而，几千年前，草药医生们在缺乏科学知识和术语的情况下，就已经将这些功效归因于草药了。 但他们能够根据气血运行规律以及草药的药用部位等因素，将这些草药配伍起来，从而治病救人。这太神奇了。
SS：当你研究医学语言和草药语言时，你会发现草药本身不仅拥有内在的“气”，这意味着它们拥有自身的智慧、内在信息和内在功能，而且即使不了解其化学成分，它们也能在应用时产生疗效。草药本身就是治疗剂。最初，这种描述是基于味道、温度以及草药在体内的分布位置，也就是经络。
当然，我们通常想到的是经络，也就是针灸之类的概念，但经络确实是气到达各个脏腑的途径。因为即使经络位于人体表层，它们也不仅仅停留在表面；它们深入体内。所有经络最终都会通过某种方式到达各自的脏腑，尽管它们的名称可能并不完全贴切。就像你举的树的比喻一样。就像我最近听到有人说的那样，我们解剖过人体，却找不到这些经络。
对此我的回应是，他们也解剖过大脑，但他们在大脑里并没有发现任何思想。
YL：或者回忆。
SS：或者说记忆，没错。它们并不存在。所以，仅仅因为某物没有物质形态，并不意味着它不存在，因为我们的意识，就我们所知，虽然有大脑这个器官，但它只是整个有机体的一部分。它并非独立存在。然而，就连佛陀在他的经文中也会谈到这类问题。比如，你怎么能看到房间另一头的东西呢？
你的心思在那边吗？你的心思在哪里？因此，经络是草药到达靶点、发挥作用的途径。这不一定是指疾病本身，而是指那些负责的器官，它们在应对疾病时需要以特定的方式运作，而草药能够做到这一点。当然，现代医学目前正在研究这一点。我想我之前也说过，我花了很多时间在谷歌学术上，它是谷歌的一个独立部分。
这就像Medline一样，你可以在上面找到世界各地，尤其是亚洲的研究成果，他们正在探索诸如草药如何发挥作用之类的问题。他们现在研究草药在细胞层面或细胞内层面、组织层面以及器官层面的作用。你永远无法从草药本身，甚至草药的化学成分分析中得知它必然会以这种方式发挥作用，因为草药中的化学物质通常并非实验室合成的。它们是生命系统的一部分。因此，这些植物具有某种特性，一种“气”，使它们能够以特定的方式发挥作用。当然，我们也知道，许多草药都经过非常特殊的加工处理，以便将其功效导向到你想要发挥作用的部位。
YL：啊，确实如此。
SS：是的。所以，这一切都是为了理解我们作为生物体所构成的这个复杂系统。是的。
YL：真是太迷人了。无比迷人。
SS：我总是会想起这句话。电影《春天不是读书天》里有一句台词：你以为你知道，其实你并不了解。
所以，我们利用语言的局限性，发明了各种各样的方法来呈现现实。它并非现实本身；它只是作为一种理解现实的方式。然而，即便如此，我们仍然有很多未知。所以，我的问题始终是：它有用吗？尤其作为一名中医，它在治疗上有用吗？它有帮助吗？它能促进康复吗？它能减轻疼痛吗？它能以某种方式缓解疾病吗？如果它真的有用，我曾经说过，我和某人讨论过这个问题；他抱怨说，“哦，这都是安慰剂效应。” 我就说，你知道吗？如果我拿些拨浪鼓和骨头，在病人身上摇晃，念诵“哒哒哒哒哒哒哒哒”，而病人康复了，我又何必在意呢？它确实有效。
换句话说，我得到了结果。坦白说，我研究了知识的传承脉络。这并非某人周末狂欢后一时兴起想出来的。他们彼此讨论，试图弄明白，他们也曾一无所知。
因此，他们通过观察、尝试各种方法来寻求知识，尝试哪些方法有效，哪些无效，直到找到有效的方法。然后，他们把这些经验记录下来，传递给其他同事和医生。这逐渐成为医学界的一种传统，证明这种方法的价值。如果为了取得成功，你需要学习另一种语言，另一种看待问题的方式，那么我认为我们应该欣然接受。
YL：嗯，没错。你知道，再说回《星球大战》，绝地武士们运用原力，或者可以理解为气，就能做到超人的事情。所以我见过一些我认为是超人才能做到的事情。我的理解是，这都是因为气。
我曾在中国的少林寺，那里的僧人练习气功非常厉害。我看到他们做出一些惊人的跳跃动作，甚至有人用长矛抵住他们的喉咙，但这些动作都没能伤到他们。比如，有人用刀砍他们的手臂，刀刃也刺不进去。我听说这是因为他们精通气功，他们把气功练到了炉火纯青的地步，能够驾驭气，或者将气集中于某件事上。我看到很多人，包括在中国，都在学习气功，当然，世界各地都有人练习气功。我认为这对人们来说是一种很有帮助的方法。那么，气功究竟是什么呢？
SS：所以，我的理解是，功的意思是修炼、锻炼、努力。要投入精力。所以，气功就是锻炼气。你可以修炼你的气，而且我认为你需要集中精力，好吗？有了气，你就可以做很多事情，其中大部分都像是……谁在乎呢？一些花招而已。但与此同时，他们也必须通过修炼气才能达到那种境界。
我在北卡罗来纳州建立诊所的时候，尽可能地开展各种外展活动。我去了镇上的医院，他们有一位患者教育主任。我问他们是否有不同的患者群体，他们有一个叫做“呼吸更顺畅俱乐部”的小组。这些患者患有慢性阻塞性肺病、支气管炎或哮喘。我说：“我会教他们一些他们终生都会用到的东西。”
于是，我进去教他们气功。我教了他们什么呢？基本上，我教他们如何呼吸。坦白说，大多数人都没有意识到自己的呼吸。他们只是在呼吸，好吗？
如果他们情绪激动，比如生气，他们可能会屏住呼吸。或者如果他们悲伤，他们可能会哭泣。所以，他们的呼吸在支撑着他们的精神和情绪。那么，我们该如何培养这种呼吸，这种气呢？因为气功与饮食无关。饮食是中医的另一个方面，我们以后再谈，关于健康饮食，以及避免食用对身体有害的食物。但就等式的后半部分而言，食物之气加上空气之气。所以，气功是关于空气之气的。它与呼吸有关，而大多数人不知道如何呼吸，或者他们不理解我们如何呼吸。我会在小组中演示一下。
我会说：“好，大家深呼吸。”然后大家都会（挺胸抬头，发出很大的呼吸声）。我说，不对，那不是深呼吸。因为肺一直延伸到背部。在中医里，我们说肾脏要抓住肺气，这岂不是说肾脏长了小手去抓肺气吗？根本不是这个意思。
这意味着你应该让呼吸一直向下延伸到肾脏，或者更准确地说，是延伸到位于肾脏上方的肾上腺。肾上腺上方是横膈膜。横膈膜是一块扁平的肌肉，它负责呼吸。如果你用胸式呼吸，就无法有效地利用横膈膜。而用横膈膜呼吸时，吸气时腹部会鼓起。
像这样，注意我的上半身。（腹式呼吸，胸部基本不动。）
YL：所以，是你的肚子，没错。
SS：所以，我的肚子会凸出来，因为当我深呼吸，把空气吸到肺底时，空气进入肺底空间会稍微向前推我的腹腔器官。然后当我收缩膈肌呼气时，我的肚子又会缩回去。所以，吸气，呼气。我就是这样教哮喘病人的。我说，你说你呼吸困难。当你呼吸困难时，就完全呼气。这样，你的肺就空了。完全空了。现在放松。这口气就会毫不费力地吸进去。
于是，我给这群人上了一个小时的课，其中有三位护士负责这个项目。她们三位都跟我学过气功，因为她们想教所有的病人如何呼吸。这种呼吸方法不需要任何设备，也不需要任何特殊条件。你可以坐在轮椅上做，也可以躺在病床上做。
这样做的好处是，吸气时，你会吸入更多氧气，排出更多二氧化碳。排出更多二氧化碳还能改善血液的pH值，因为血液中有一种缓冲剂可以与二氧化碳结合。所以，这对健康非常有益。如果你能配合一些动作，比如抬起手臂，就像我指导坐轮椅的病人那样，吸气时抬起手臂，呼气时放下手臂。
这样就能激活淋巴系统。
YL：那看起来也是太极拳最基本的动作了。
SS：这是最基本的太极拳。它，该怎么称呼它呢？我觉得就像“水流过瀑布”。所以，你可以在此基础上加入各种各样的动作。你可以凭空捏出一个气球。
所以，双手合十，直到感觉到身体周围的电磁场，然后抓住气球。你可以把它推出去，呼气，也可以把它收回来。把它举起来，放下来，然后转向一侧，再转向另一侧。你可以移动这个气球。（每次移动都配合有节奏的呼吸。）
这是一个气球练习。你要用意念去想象，即使感觉不到，也要想象自己手中有一个气球。你可以站着不动，双手像这样摆放，然后说：“和尚捧珠”。或者你可以双手这样伸展，说：“和尚抱树”。所以，“和尚捧珠”就像一只手放在另一只手前面，放在你呼吸的中心位置。
它叫丹田。那里有个穴位，叫气海，也叫气海穴。它就在你肚脐下方一寸半的地方。或者你可以想象自己张开双臂，围成一个圆圈，环绕着一棵树。你甚至可以走到树旁，这样做。用双臂环抱住树干，额头贴着树干，然后深呼吸。这很棒。树也会给你一些能量。你会感受到一些“树气”。
YL：树气，是的。
SS：所以，气功可以包含各种各样的动作。现在有很多教授气功的人，他们可能是从某个老师那里学来的，也可能是来自一个传承至今的家族。气功有64000种，但归根结底都与呼吸有关。吸入氧气，呼出二氧化碳，而这一切都要用到横膈膜这块肌肉。
它能让人心神宁静，清空思绪，达到平静与和谐的状态。练习这种呼吸法时，你很难产生负面情绪。
YL：听起来像是冥想。
SS：嗯，冥想绝对是一种气功。事实上，冥想的基本技巧就是数呼吸到10。数到10后，再从1重新开始。哦，如果你数错了，也从1重新开始。所以，你通过这种技巧培养的是一种叫做“一”的觉知状态。
从1开始，数到10，再从1重新开始。回到1，回到呼吸，回到1，因为你的思绪会到处乱窜。等等等等，说个不停。你知道，晚饭吃什么？今天的航班好吗？等等等等，所有这些事情都在你的脑海里盘旋。但是，专注力是通过回到1来培养的；集中力是通过回到1来培养的。有些人称之为锚点。有些老师称之为中心点。但这只是培养专注力和集中力的一种方法。
然后你就可以随时随地运用这种方法。你可以边走边做，可以进行行走冥想，专注于呼吸。你可以每走一步就呼吸一次。我的意思是，我可以做出各种各样的变化，以此来帮助你活在当下。因为回到呼吸中，你总能回到当下。
YL：所以，有冥想练习的人只需要注意呼吸时要尽可能地用到腹式呼吸，也就是背部呼吸吗？比如，如果他们在进行坐姿冥想的话？
SS：我认为可以。我不认为冥想必须做到这一点。但一般来说，冥想时你会运用一些技巧来集中注意力。所以，与其用横膈膜，不如把注意力集中在人中，也就是呼吸进入的地方。你能感觉到它。
你的鼻尖。呼气时，你能感觉到它离开鼻尖。所以，那可以成为你的锚点，你的注意力集中点。是的，你也注意到那里有个空隙。
所以，吸气的时候，吸气和呼气之间会有一段空隙。呼气的时候，也要达到一个空隙的临界点。你可以专注于此。这是一种达到无念或先于思考的状态的方法，你知道，这就是气功能带给你的。就是这种感觉。
YL：是的，我们正在将空气中的气吸收到我们的身体里。
SS：是的。而且这有益健康。特别是如果你有呼吸问题，它对缓解呼吸问题非常有帮助。这需要付出努力。
这需要敲锣，需要修炼，需要重复。对很多人来说，这种重复很枯燥，因为人的大脑总是想着玩乐。它总是这样，玩耍嬉戏，建立各种联想，唤起记忆和情绪，思绪纷乱。而敲锣是一种控制这种思绪，创造和谐与平衡的方法。
你不必时时这样做，只要养成习惯，它就会对你有所帮助。它也会在其他方面发挥作用。
YL：嗯。Skye，关于Qi还有什么遗言吗？
SS：我觉得没有什么比注意饮食和呼吸更有益于健康了。这两件事共同构成了我们身体的生物化学系统，这对维持体内平衡、健康、专注力、情绪，甚至在这个世界上生存都至关重要。
YL：非常感谢你，Skye。这太有趣了！
SS：挺好玩的。是啊，我很喜欢。