通过草药足浴，您会睡得更好，而且您可以每天都这样做！
中医认为，冬季是补肾的好时节。用草药泡脚，既能放松身心，又能增强免疫力。泡脚的最佳时间是晚上9点左右，此时正是心包经/护心经的时节，我们应该开始真正放松身心，放下一天的烦恼。在心包经时放松身心不仅顺应自然，还能有效缓解焦虑，确保一夜安眠。良好的睡眠可以补充气血，滋养我们所有的器官，包括肾脏。
用矿物盐浸泡有助于排毒、缓解疼痛和消炎。将约1.5杯矿物盐加入温水中。或者，用这些中草药浸泡，以获得不同的治疗效果。
消除肾虚引起的水肿：
- 15克花椒（花椒果实/四川花椒）
- 肉桂皮（肉桂皮/肉桂）
- 每天浸泡，直到腹胀消失
活血化瘀：
清热/降火：
- 连翘 15 克
- 金银花（忍冬花）
- 板兰根（板蓝根、板蓝根或 Baphicacanthus cusia 根）和/或菊花（菊花）
指示：
- 将药材煎煮15分钟。
- 将汤剂倒入足浴中（或将药粉直接倒入温水中）。
- 尽量保持水温，浸泡约 20 分钟。
- 饭后一小时内不要泡澡，并尽量减少泡澡后的活动。
- 最好是吃完后就马上睡觉，以达到补肾的效果。
在冬季，这可以成为您日常的放松技巧！
享受！
（摘自北京国医堂《健康生活日历》）