今年 7 月 25日是全国舞蹈日。无论舞蹈是唤起童年芭蕾课、Studio 54 还是短暂的即兴舞蹈体验，舞蹈都是很好的锻炼方式。对很多人来说，在忙碌的一天之后去健身房并不是什么有趣的事。然而，当你随着节拍舞动起来时，跳舞并不会让人觉得辛苦，这或许就是尊巴舞如此受欢迎的原因（轮廓分明的腹肌也不难看）。如果你不想穿紧身衣跳舞，也没关系。所有类型的舞蹈都是很好的锻炼方式，但在你穿上舞鞋之前，先看看这些关于跳舞对身心健康益处的事实。
凹槽对你的身体有益
大约在30岁出头的时候，我们的骨骼就会停止生长，不幸的是，从那时开始，骨骼的发育基本上就走下坡路了。跳舞是一种负重运动，基本上就是任何你直立进行的活动，它能让你对抗重力，锻炼你的骨骼和肌肉。这反过来又能增加骨量，这对我们随着年龄增长至关重要。记住，跳舞时要穿“舒适”的鞋子，这样你就不会伤到那些老化的脚踝和膝盖！
无论你是“漫不经心地举起双手”，还是在跳华尔兹时双臂保持完美的闭合姿势，或是跳西海岸摇摆舞，你都在锻炼上肢力量。我们大多数人的上肢锻炼都远远不够，除非你把举起咖啡杯到唇边也算上。所有这些活动还能增强柔韧性，放松肌肉和关节，有助于缓解关节疼痛。
当然，跳舞可以提高心率，改善全身的血液循环，因此，跳舞对于有心血管疾病风险的人来说是一项很好的活动。
为了你的大脑而放松
你是否曾经笑着从舞池走下来，擦去额头上的汗水？事实证明，跳舞的好处不仅在于身体，更在于精神。它真的能提升情绪！美国国立卫生研究院的一项研究发现，参加探戈课程的参与者体验到的快乐显著降低了抑郁和压力。无论有没有舞伴，舞动带来的兴奋感都会产生一种让人感觉良好的激素——血清素，这种激素能提升能量水平，让我们自然而然地兴奋，并帮助调节其他重要的身心功能。
跳舞可以增加大脑的血流量，从而提高认知能力。根据《新英格兰医学杂志》的一项研究，学习新的舞蹈动作可以增强记忆力，预防随着年龄增长而患上痴呆症。像跳舞这样的有氧运动可以逆转海马体和大脑皮层（大脑中控制记忆的部分）体积的减少。也许是时候重温一下桑巴舞课了……
让我们开始这个派对吧！
无论是交谊舞、街舞、肚皮舞还是吉特巴舞，跳舞无疑是一种有益于健康和长寿的运动。它能让我们感觉年轻、充满活力。难怪这么多人在忙碌的一周后喜欢跳舞。与他人共度欢乐时光可以缓解焦虑，研究表明，在活跃的环境中与良伴相处有助于缓解与孤独相关的抑郁症状。和好朋友一起出去玩，同时进行全面的锻炼？听起来真是太棒了！
所以，这个周末，和女孩们聚在一起，释放你内心的舞动女王吧！或者，带你心爱的人去上一堂探戈课，增添情趣。关键在于动起来，享受乐趣。正如舞蹈是一种自我表达的方式，用女性活力来支持你内在的健康表达。快去舞池里舞动起来吧！