如今的妈妈们要同时兼顾许多责任。除了操持家务和照顾家人之外，我们可能还要兼顾全职工作。熬过上下班高峰，接孩子放学，准备晚餐，遛狗，辅导孩子做作业，甚至还要兼顾与爱人共度美好时光（如果不是累到筋疲力尽的话），这些都可能充满挑战。
我们中的许多人已经经历了养家糊口的艰辛，或许正在享受着空巢生活，生活重心也发生了改变。现在，我们有时间专注于事业（或考虑第二个事业）、健康、伴侣和家庭。孩子们长大了，我们的事业稳定了，甚至可能在多年的辛勤工作后开始走向衰落。我们或许期待着扩大菜园，或者去那些以前没时间去的遥远地方。
无论您身处何处，重要的是尽力享受每一天，而身体健康是做到这一点的关键部分。
那么，作为家庭核心人物，你该如何保持身心健康、身心平衡呢？如何在应对日常生活压力的同时优雅地老去？本周末是母亲节，我们认为这是探讨如何保持健康并关注自身的最佳时机！
每一点都很重要！
我们都知道运动、瑜伽、冥想，或者至少抽出一些时间放松自己，都有很多好处。但如果你没有时间怎么办？那么，将健康习惯融入日常生活就显得尤为重要。走楼梯代替乘电梯。把车停远一点，然后步行到目的地。刷牙、做午餐和叠衣服时做些伸展运动。晚上早点关掉电子设备，睡前做一些深呼吸练习，清空思绪。这些小事虽然微不足道，却有助于身心健康。
我正沐浴在阳光下……感觉真好！
当我们累的时候，很容易就瘫倒在沙发上，吃一品脱巧克力软糖冰淇淋，狂看最喜欢的节目。虽然可能在情感上令人满意，但缺乏活动和阳光已导致全球多达 50% 的人口缺乏维生素 D！这种“阳光维生素”的减少会影响矿物质的吸收，引起骨骼问题，如骨质疏松症和骨骼缺陷。研究显示，它会导致肌肉质量下降，这可能是许多老年人摇晃或更容易跌倒的原因。哎呀！适量的阳光不仅可以改善矿物质的吸收，帮助抵御衰老的一些负面影响，还可以极大地改善您的情绪，提高您的认知功能。所以，每天坚持到户外晒晒太阳，补充每日所需的维生素 D——您会感觉更好，身体也更强壮！
健康……脂肪？
这听起来像是自相矛盾的说法，但我们热爱健康的脂肪！不久前，我们还被告知“脂肪有害！”但随着时间的推移，我们逐渐认识到，健康饮食中20-35%的卡路里应该来自健康脂肪，即单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。许多这类脂肪还富含Omega-3或Omega-6，它们是人体自身无法产生的必需脂肪酸。最常见的健康脂肪食物包括富含脂肪的鱼类，例如鲑鱼和鲭鱼、坚果、种子、豆腐，以及植物油，例如橄榄油、红花油或花生油。这些食物有助于降低坏胆固醇水平，减少心脏病，并为饮食补充维生素E（美丽肌肤的必需品）。三赢！
绿色环保很容易
我们来谈谈茶！绿茶（又名山茶）由未发酵的茶叶制成，在所有茶类中，它的健康益处最高！我们都知道，少量咖啡因可以帮助我们在早晨唤醒身体和大脑，但许多研究表明，绿茶也可能有益于心脏健康，对抗自由基，并随着年龄增长而对抗氧化。茶氨酸是绿茶中发现的一种氨基酸，已被发现可以减轻盗汗和潮热等更年期症状。各位“辣妈”们，不妨用绿茶的益处来代替咖啡！
天使草本植物？
当归，在传统中药中被称为当归，在某些圈子里被称为“女性人参”，有助于维持女性激素水平，并解决其他女性健康问题。几个世纪以来，这种草药一直被用于缓解痛经和全身疲劳，自然地平衡和支持女性独特的生理周期。作为一名忙碌的妈妈， 当归或许是您健康宝库的完美补充。作为我们女性活力配方的一部分，我们让您在忙碌的日子里也能轻松享用当归。
所以，在这个母亲节，花点时间品味生活，好好照顾自己，沐浴阳光，享用一顿健康又营养的餐食。如果想更添活力，不妨配上一杯绿茶！用美好的感觉来庆祝你的力量和女性的魅力！
祝您母亲节快乐！别忘了看看我们的竹子药房女性配方，助您拥有健康生活！